筋トレが空前のブーム?!でもなぜ筋トレをするの?

筋トレ

 

筋トレが空前のブームなのはご存知ですよね?

 

でもなぜみんな筋トレをするのか??あなたは知っていますか?

現在筋トレを行っているよ!という方はもちろん筋トレをする理由はわかっていると思いますが、行っていない方には「何でみんなやるの?」「筋トレすると何かいいことがあるの?」という方もいると思います。

 

そこで、この記事の「なぜ筋トレをするのか?」を目次を見てもらうとその理由がわかると思います。

それぞれの理由は詳細を確認してみてください!

 

自分で筋トレをしているだけでなく仕事の一環で患者さんや高齢者の方を対象に筋トレの一部を実践してもらっています!

その中で様々な競技レベル、年齢、性別の方と関わらせてもらう中で筋トレをする理由が見えてきました😊

 

この記事では筋トレをしている「理由」を3つに分けてご紹介していきたいと思います。

 

最後まで読み終えると身近な人が筋トレをしている理由がわかり、場合によっては筋トレがしたくなるかもしれません!

この記事を書いた人
leokun77

関東に住んでる理学療法士(PT)です。回復期病院に勤務しています。脳卒中認定理学療法士、介護支援専門員(ケアマネ)取得しました。日々の学びや気付いたことを記事にしていきます。趣味は筋トレ、登山、旅行、スノーボード、ランニングです。不定期ですがブログ投稿していきますのでぜひ見ていってください。TwitterやInstagramもやっていますのでそちらもぜひ見てみてください!

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見栄が張れる

最初にこれ?!と思った方多いと思います。

しかし、筋トレにより自身の体に変化が生じた結果、男性だったら体が大きくなりカッコよく見えたり、女性なら引き締まったボディラインで美しく見えるかもしれません。

さらに筋肉の量が増えることで基礎代謝が向上し太りにくくなるため磨きがかかった体を維持できることにもつながります。

もうすでに筋トレしたくなってきましたか?笑

 

そうは言っても「筋トレの仕方がわからない!」「家じゃできないよ〜!」など声が聞こえるような気がします。

合わせて読んでください!

どんな筋トレをするといいの?
あなたは自分に合った筋トレを行っていますか?筋トレにはいろいろな方法があります。これを読んであなたに合った方法で筋トレを始めましょう。

 

健康を維持するため

次の理由は主に高齢者に当てはまると思います。ですが、若い方でも運動の継続は理由1のところにあったように代謝を高めることで風邪を引きにくくなるなど健康面で良い効果があると思います。

地域在住高齢者と呼ばれる70歳以上の高齢者の事故で1番多い事故が転ぶことです。

高齢者は膝などの関節の不調や精神面の変化などで外出の機会が減ったりし筋力が衰える傾向にあると思います。

早稲田大学のスポーツ医科学教授の福永哲夫氏は、「筋肉量や筋力の低下を防ぐのに日常的な運動が効果的である」を研究で明らかにしています。

家の中で家事をする方は日頃から体を動かしており筋力が維持されますが、ソファーなどでくつろいでばっかりいる方は特に要注意です!ちなみに自分は家事をバリバリとこなしています!

しかし、高齢の方は頑張りすぎに注意が必要です!

普段から動いてない方が急に運動をしてしますとそれこそ怪我の原因になりかねません。

まずはいつもより少し多めに動いてみる、少し長めに散歩をしてみるなどがいいかもしれません。

もしも歩くのに不自由な方は、安定した支えのある場所(手すりなど)を持って立てるだけ立ってみるだけでも運動になるのではないかと思います!

身近な方で高齢の方がいたら久しぶりに連絡を取ってみて一緒に散歩でもしてみてはいかがでしょうか?

 

スポーツなど競技の成果につなげる

自分自身も小学4年生からバスケットボールを行っていて最近でも機会があれば行っています。

コンタクトスポーツでもあるバスケットボールはとにかく体の接触が多く、体の強さが大切です。

社会人になると様々な選手がいてその中で得点を挙げるには当り負けない体作りをする必要があり、自分の筋トレをする理由もここにあります。

高校時代よりトレーニング室があり普段のコートでの練習に加えウエイトトレーニングを行っていました。負荷の高い運動を行う時に筋トレを同じくらい大切なのが栄養摂取です!

筋トレをあまりやったことがない人でもプロテイン(protein)という言葉は聞いたことがあると思います。

日本語に訳すとタンパク質です!

牛乳やお肉、豆腐などに多く含まれている栄養成分です。

 

筋トレと食事の関係とは?
筋トレと食事の関係については様々な記事があります。最新の研究をもとに筋トレと食事について解説していきたいと思います。

 

最後に

以上3点が筋トレをする主な理由になると思います。身近な人に筋トレをしている理由を聞いてみてください!大きく分けるとこの3つに分かれるのではないかと思います。

最近運動不足だな、、、

最近お腹周りに脂肪がついてきたな、、、

という方がいたら将来、動脈硬化・糖尿病・高血圧・脂質異常症と言った生活習慣病にかかる恐れがあります!

今から筋トレを行い将来の自分の健康を守ってみましょう!!

また、プロテインにお金がかかる、、、

と言いますが、将来病気や怪我になる方がよっぽどお金もかかりますし生活が変化する恐れがあります。

筋トレをして日々にメリハリをつけ取り組めることが増えるのもメリットです!

悩んでいるなら簡単なことから始めてみましょう!

また誰かに相談しながら始めたいという方にピッタリなサービスがあります↓

自宅で効果的な筋トレ指導サービスを理学療法士が紹介します
自粛が続いてジムに行けない、そもそも子育て中で家から出られない!という方が多いと思います。ですが、子供の誕生と自粛で自宅での筋トレを続ける方法を探していました。そこで今回見つけた方法でオススメのものをご紹介したいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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