最近は女性の運動している姿が注目されていますよね!
筋トレ続けると様々ないいことが起きます!
日々の生活に取り入れられる運動もありますので是非筋トレを習慣化してもらえればと思います。
また、筋トレの効果を最大限にするためにはプロテインを飲むのがオススメです!
しかし、プロテインは筋トレしている人だけが飲むものと思っていませんか?
実はそんなことはなく、
もありますので合わせて紹介していきますので最後までご覧ください!
女性が筋トレするメリットって?
筋トレは体を大きくするためにやるものだと思っている人も多いと思います!
しかし、実際はそこまで大きくなることはないと思います。
※やり方次第ではなりますが相当努力が必要です!
それでは筋トレをするメリットとはどんなことがあるでしょうか?
一つずつ見ていきましょう!
体が引き引き締りダイエットになる
最大の理由がこちらになると思います。
普段の生活で体の筋肉の何割が使用されているでしょうか?
筋トレをある程度すると筋肉痛があると思いますが、実際はそこまでの負荷をかけることで筋肉を使ったことと言えるのではないかと思います。
つまり普段の生活では筋肉への負荷はあまりかかっていないのです。
適切な負荷で効果的に体に刺激を与えることが大切です!
美容効果がある
代謝が良くなり肌がキレイになると言われています。
また、プロテインにも肌成分であるタンパク質が多く含まれているので合わせて飲むことでさらなる美容効果が得られます。
しっかり汗をかくような有酸素運動も適度に取り入れ老廃物もしっかり排出し美容効果を得ましょう!
-どっちを先にやる?-160x90.png)
体を動かすのが億劫ではなくなる
普段体を動かす仕事をしている人は運動に慣れていると思いますが、デスクワークが多い方は歩くことが億劫でついつい運動する機会が減ってしまうのではないでしょうか?
筋トレをすることで体を動かすことに抵抗がなくなることで、
この運動習慣が将来の健康に大きな開きが出てくるように思います。
筋トレも含め運動の習慣を身につけましょう!

プロテインは何を飲んだらいいの?
筋トレを始めるならプロテインを飲んだほうがいいのですが、実は
それは、
甘いものを食べ過ぎてしまう(お菓子がとにかく好きだ)
インスタント食品が多い
と言った食生活が偏りがちな方は特にオススメです。
食生活の乱れで体調を崩したり、活力がわかないなど不調が現れる可能性があります。
朝ごはんに攻めてプロテインを一杯飲んだり、おやつに置き換えたり、食事に追加するなどして栄養の偏りを減らしてもらいたいと思います!

プロテインには2種類ある
オススメのプロテインの紹介の前に、プロテインには大きく分けて2種類存在することは知っていますか?
動物性のタンパク質を原料にしたものと植物性のタンパク質を原料にしたものに分けられます。
わかりやすく言うと、牛乳由来のものか、大豆由来かのものかと言った違いです。
筋肉をもりもりとつけたい方は動物性のタンパク質がオススメですが、女性には植物性のものも選択肢に上がります!なぜなら大豆由来のプロテインには、
ホルモンバランスの調整に役立つのでオススメです。
ですが、私は両方飲んだことがあるのですが、動物性タンパク質由来のプロテインの方が飲みやすかったです。
牛乳はもともと水分が多く水に溶かしても飲みやすさが続くと言われています。
一方、大豆は粉末にして水に溶かすのでボソボソとした舌触りが残ってしまうようです!

実際にプロテインの紹介に移ります!
プロテインは日々新しいものが発売されており薬局で手に入るものからスポーツ用品店で売っているものと様々です!
その中でネットで注文でき誰でも手にできるものから紹介したいと思います。
①マイプロテイン
イギリス由来のマイプロテインは非常にコストパフォーマンスに優れています!
ソイプロテインは本来味が付けにくいとされ英ますがマイプロテインはリピート率も高いようです!
詳細はこちら
![]() |
Myprotein(マイプロテイン) マイプロテイン ソイプロテイン(アイソレート) 1kg チョコレートスムーズ 新品価格 |
②ビーレジェンド
国内産のプロテインで長く愛用しているのがこちら
何と言っても味の多さと飲みやすさがいいです!
ただソイプロテインは少しボソボソしています。(ソイプロテインの特徴なんですが)
味も種類も始めやすのではないかと思います!
動物性タンパク質のプロテインになりますが、チョコレートとバナナ味が特にオススメです!
![]() |
新品価格 |
③アルプロン
最後に紹介するのはアルプロンです!
とにかく低価格で!という方にオススメです!
1食あたりのカロリーとタンパク質の含有量は多くないですがこれから始めるという方にはむしろ少しずつ始められていいのではないかと思います。
|
プロテインを選ぶ際の注意点
様々なプロテインが存在し紹介しきれないほどあります。
重要なのは、
余分な成分が少ない=純粋なタンパク質を摂取できる
の二点です。
味も成分もいいのに高いから続かない、安いけどタンパク質の比率が低く糖質の割合が多い
のではせっかくのプロテインによる食生活の改善も台無しです!
プロテインの中には体重を増やすのを目的に製造されているものもありますのでよく見てくださいね!
また、摂取の目安は必ず守ってください!
過度なとりすぎは内臓に負荷がかかっていまいます。

最後に
女性が筋トレをすることのメリットとオススメのプロテインについて紹介しました!
筋トレのデメリットととして、
ムキムキになったらどうしよ
と想像した方もいるかと思いますが、
ので安心してください!
また、世の中には甘い謳い文句で
−20キロ達成!
と言った宣伝もありますが、筋トレを伴わない減量は基礎代謝が上がっていなかったり、習慣化していないことでリバウンドの恐れもありますので
のがオススメです!
最後までご覧いただきありがとうございました!